Geram regėjimui – lęšiai, akių lašai ir maisto papildai

lęšiaiAkių ligos – dažnas XXI amžiaus sveikatos sutrikimas. Specialistai teigia, kad kasmet daugėja žmonių, turinčių trumparegystės ar toliaregystės problemų. Geram regėjimui užtikrinti naudojami akiniai ir kontaktiniai lęšiai. Profilaktikai rekomenduojami akių lašai ir subalansuoti maisto papildai. Primename, kad siekdami pasirūpinti akimis, turite reguliariai lankytis pas akių gydytoją ir tikrinti regėjimą.

Profesionali akių patikra

Jei nusprendėte nešioti akinius arba kontaktinius lęšius, visų pirma turite pasitikrinti regėjimą. Bendraukite tik su profesionaliais akių gydytojais, dirbančiais su modernia ir patikima įranga. Profesionalią akių patikrą siūlo daugelis šiuolaikinių optikos salonų. Čia dirba ilgametę patirtį turintys gydytojai-oftalmologai, nuolatos tobulinantys savo įgūdžius įvairiuose mokymuose bei seminaruose. Atlikę akių patikrą, specialistai rekomenduos geriausią regėjimo korekcijos būdą ir patars dėl profilaktinės akių priežiūros.

Akiniai ar kontaktiniai lęšiai?

Nors akiniai yra populiariausia regėjimo korekcijos priemonė, kontaktiniai lęšiai sparčiai augina klientų gretas. Lęšių populiarumą lemia jų universalumas ir galimybė juos naudoti tiek sportuojant, tiek šokant ar užsiimant kita aktyvia fizine veikla. Priklausomai nuo konkrečių pirkėjų pageidavimų, klientai gali rinktis tiek mėnesinius, tiek dviejų savaičių ar vienadienius lęšius. Pastarieji vertinami dėl didesnio laidumo orui ir lengvesnės priežiūros. Iš kitos pusės, tokie lęšiai, nešiojant juos kiekvieną dieną, pareikalaus didesnių investicijų. Jei galvojate apie kasdienį lęšių naudojimą, siūlome rinktis mėnesinius gaminius. Visais atvejais pasitarkite su akių gydytoju, kuris padės išsirinkti konkrečiai jums tinkančią prekę.

Akių lašai ir maisto papildai

Akių lašai skirti tiek kontaktinių lęšių, tiek akinių turėtojams. Svarbiausias šių gaminių tikslas – sumažinti akies sausumą ir su tuo susijusį diskomfortą. Akies dirginimas gali būti juntamas tiek dėl išorinės taršos, tiek dėl įtempto akių darbo ir dažno kontaktinių lęšių naudojimo. Kokybiški akių lašai ne tik drėkina akis, bet ir mažina jų paraudimą, suteikia ilgalaikį komforto ir patogumo jausmą. Lašai rekomenduojami žmonėms, intensyviai dirbantiems kompiuteriu ir būnantiems patalpose, kur daug rūkoma arba gausu dulkių.

Geram regėjimui reikalingi ir maisto papildai bei vitaminai. Profesionalūs akims skirti maisto papildai yra subalansuoti akių sveikatos stiprinimui, regėjimo sutrikimų ir ligų profilaktikai bei prevencijai. Reguliariai geriami vitaminai mažina akių sudirgimą ir nuovargį, gerina akies tinklainės ir smegenų kraujotaką, stiprina akies nervų funkciją, apsaugo nuo uždegiminių reakcijų. Maisto papildai rekomenduojami žmonėms, sergantiems akių ligomis, trumparegystės ir toliaregystės atvejais, sergant katarakta, glaukoma ar esant kitiems akių sveikatos sutrikimams.

Kas yra kreatinas monohidratas ir kaip jis veikia?

kreatinas monohidratas vilniuje Vieniems patinka sportas, kiti trokšta gražiai atrodyti. O kai kurie mėgsta sportą ir išnaudoja tai kaip privalumą, siekdami norimų kūno formų. Nesistengiant sumenkinti kitų miestų reikėtų paminėti, kad kūno formų tobulinimu itin susidomėję sostinės gyventojai. Taip ir kreatinas monohidratas Vilniuje sulaukia nemažai dėmesio.

Sportas, dietos, maisto papildai – kiekviena iš šių temų sulaukia gausybės įvairių nuomonių. Kreatinas monohidratas Vilniuje aktualus ne tik dėl poveikio. Ypač svarbu, kaip reikia naudoti. Tolimesnėse eilutėse – ir apie poveikį, ir apie vartojimą. Apie tai, kaip organizme gaminamas kreatinas (fosfokreatinas), galėtų daug papasakoti biologai. Jei organizmas pats pasirūpina šia medžiaga, kam tada reikalingi papildai? Tam, kad būtų padidinamas fosfokreatino kiekis raumenyse. Ši tema neabejotinai sietina su jėga, todėl parduotuvėse kreatino dairosi norintys pasiekti geresnius sportinius treniruočių rezultatus. Priaugama šiek tiek svorio, todėl ir raumenys atrodo masyvesni.

Taip trumpai apibūdinome, kas per medžiaga yra tas kreatinas. O štai apie vartojimą kalbama skirtingai, konkrečios dozės priklauso ir nuo konkretaus produkto. Visgi galima pateikti vieną kitą įžvalgą. Pirmoji įžvalga: per dideli kiekiai gali turėti neigiamos įtakos. Kai padaugėja energijos ir entuziastingiau atliekami vienokie ar kitokie pratimai salėje, galima ir persitempti, patirti traumų. Todėl geriau nepiktnaudžiauti ir laikytis gamintojų bei trenerių nurodomų rekomendacijų.

Teigiama, kad medžiagą reikėtų vartoti nuo 6 iki 8 savaičių. Būtina pertrauka, kuri turi siekti ne mažiau negu 4 savaites. Kitu atveju vėliau nebus norimo efektyvumo. O padarius pertrauką vėliau efektyvumas toks, kokio ir tikimasi. O koks kiekis turėtų būti suvartojamas per dieną? 60 kilogramų kūno masės – 10 gramų. Tokią normą rekomenduojama išskaidyti į du kartus, nevartoti visko iš karto. Nauda pastebima, tačiau tik tada, kai laikomasi rekomendacijų. Paminėtos normos taikomos konkrečiai kreatinui monohidratui (kalbant apie kitas kreatino rūšis skaičiai gali kisti).

Besitreniruojančius asmenis dominantis kreatinas monohidratas Vilniuje tarp sportuojančiųjų yra gana plačiai aptariama prekė. Pastarieji rekomenduoja PonasBicepsas.lt, kur yra iš ko pasirinkti. Ar aptarta medžiaga naudinga, kokios normos tinkamiausios – šie klausimai turėtų būti pateikiami specialistui, pavyzdžiui, profesionaliam treneriui. Tada ir sportinio rezultato siekimas treniruotėse efektyvesnis, sklandesnis.

 

 

Sveiki maisto produktai, kurie iš tiesų nėra tokie sveiki

dziovinti vaisiaiNorėdami pritraukti daugiau pirkėjų ir naudodamiesi rinkodaros triukais, tam tikrų prekių gamintojai nebijo garsiai teigti, kad jų siūlomi gaminiai yra be galo sveiki. Juk šiuo metu žmonės stengiasi rinktis sveiką gyvenimo būdą ir pirmenybę teikia natūralumui, ekologijai, kokybei. Deja, visuomenėje tvyro klaidinga nuomonė apie tam tikrus produktus, verčianti žmones pasitikėti etiketėmis ir juos naudojant jaustis gerai. Kokie sveiki maisto produktai iš tiesų nėra tokie sveiki? 

Tirštieji kokteiliai

Nors įvairūs vaisių bei daržovių kokteiliai yra traktuojami kaip itin sveiki maisto produktai, jie naudingi tik tuomet, kai gaminami iš šviežių produktų. Tai reiškia, kad kokteiliai sveiki tik tuo atveju, jei juos gaminate patys. Dažnai juos siūlantys gamintojai deda nemažai cukraus, riebaus jogurto ar įvairių dažiklių, todėl manydami, kad užsisakėte sveiką gėrimą, gausite kokteilį, niekuo neatsiliekantį nuo įprasto limonado.

Javainių batonėliai

Nemažai žmonių, norėdami greito ir nekaloringo užkandžio, renkasi energetinį ar javainių batonėlį. Vis dėlto, jei atidžiau perskaitytumėte jų pakuotę, rastumėte cukraus, fruktozės sirupo, sočiųjų riebalų. Jei norite batonėlio, kuris aprūpintų jus dideliu kiekiu baltymų – pasistenkite pirkti mažiau cukraus ir angliavandenių turintį užkandį, kuriame nėra paslėptų kalorijų.

Pusryčių dribsniai

Manydami, kad tai sveiki maisto produktai, daugelis žmonių pusryčiams renkasi dribsnius. Deja, dauguma jų yra smarkiai perdirbti ir praradę didžiąją dalį maistingų medžiagų, todėl jie ne tik nėra sveiki, bet ir sukelia trumpalaikį sotumą, todėl praėjus vos valandai po tokių pusryčių, jūs vėl norėsite užkandžiauti.

Džiovintų vaisių mišinys

Nors tokiuose mišiniuose teoriškai sudedami sveiki maisto produktai, juose esantis cukrus žmonėms, neužsiimantiems aktyvia fizine veikla, yra per didelis. Tad renkantis džiovintų vaisių mišinį jūs gausite ne tik įvairius vitaminus, bet ir nemažą dalį kalorijų. 

Ryžių paplotėliai

Šį užkandį renkasi daugelis žmonių, besirūpinančių savo figūra, tačiau daugelis ekspertų sutinka, kad tai nėra sveiki maisto produktai. Jose yra kur kas daugiau kalorijų, nei žmogui jų reikėtų vidurdienį, todėl neribojant šių paplotėlių kiekio, galima priaugti svorio.

Baidarių agentūra – apie Jūsų atostogas pagalvota!

Baidarių pramogos Lietuvoje plinta greičiau nei didėja paslaugų kainos. Daugelis džiaugiasi, kad tokia smagi pramoga yra prieinama visiems. Juolab, nereikia keliauti labai toli, kadangi beveik visuose rajonuose galima atrasti šias pramogas siūlančius asmenis. Baidariuagentura.lt – baidarių nuomos punktus nurodantis puslapis, kuris padeda greitai atrasti Jums labiausiai tinkamą variantą.

baidariuagentura.lt

Baidariuagentura.lt – tai internetinis puslapis, kuriame galima atrasti visą reikalingą informaciją, kuri susijusi su šiuo vandens sportu. Pradedant labiausiai rekomenduojamais vandens telkiniais ir baigiant punktais, kur galima išsinuomoti baidarę. Šis internetinis puslapis padeda Jums sutaupyti labai daug laiko ir ženkliai palengvina darbus, tad planuojant smagias bei aktyvias atostogas – pasinaudoti būtina.

  • Ši programa padeda labai greitai surasti arčiausiai jūsų esamą vandens telkinį, kuris puikiai tinka plaukioti baidarėmis. Toli gražu ne kiekvienas vandens telkinys tinka šiai pramogai, tad įvertindami riziką užsitikrinsite, kad plaukimas bus smagus.
  • Šiame puslapyje taip pat galite atrasti ir maršrutus, kurie aprašyti. Tai padeda kiekvienam žmogui pasirinkti tokį, kuris jam labiausiai tinka. Jeigu plaukiate su šeima, tokiu atveju Jums tikrai kur kas labiau tiks ramesnė upė, o tuo pačiu ir neilgas maršrutas. Žinoma, sportuojantys asmenys nori pranokti save, todėl renkasi ir kiek neįprastus maršrutus.
  • Kadangi viskas yra pateikiama vienoje vietoje ir tuo pačiu patogiai suklasifikuota – nesunkiai atrasite tai ko jums reikia. Nuostabu tai, kad galima labai greitai palyginti kainas ir iš visų pasirinkti tą variantą, kuris jums labiausiai tinka.

Ieškodami Jums labiausiai tinkamo pasiūlymo – neskubėkite. Kuo daugiau variantų palyginsite – tuo labiau Jums tinkamą pavyks atrasti. Nepamirškite, kad kaina toli gražu ne vienas kriterijus, kurį reikia aplyginti norint atrasti patį geriausią pasiūlymą. Būtinai susikoncentruokite ties maršrutu. Neimkite per daug ilgo, kadangi plaukimas turi būti malonumas, o ne darbas.

O jeigu suradote tokią vietą, kur siūlomos paslaugos atitiko Jūsų poreikius daugiau nei 100 procentų – nepamirškite apie tai papasakoti ir kitiems. Žmonės dažniausiai apie tokio pobūdžio paslaugas informacijos ieškote internete, tad jeigu paliksite savo atsiliepimą – jiems bus paprasčiau apsispręsti.

Kaip teisingai prižiūrėti dantis, kad kuo rečiau reikėtų lankytis pas odontologą?

Dantu_prieziura

Dantų priežiūros taisykles, atrodo, žinome nuo vaikystės. Apie ką čia daugiau kalbėti? Bet vis dėlto žmonių, kurie galėtų pasigirti neturintys vienokių ar kitokių problemų dėl dantų, nėra daug. O dantų problemas būtent ir sukelia netinkama dantų ir burnos ertmės priežiūra. Tad kaip gi prižiūrėti dantis, kad jie būtų sveiki ir gražūs?

Kokią dantų pastą rinktis?

Ypatingų kriterijų dantų pastai nėra. Svarbiausia, kad jos sudėtyje būtų pakankamas fluoro, elemento, kuris saugo dantis, kiekis.

Ką reikėtų žinoti apie dantų šepetėlį?

Dantų šepetėlį reikia reguliariai keisti – maždaug kas 3 mėnesius. Nes bakterijos, besikaupiančios ant dantų šepetėlio, gali sąlygoti burnos gleivinės susirgimų atsiradimą ir lėtinti pažeistų dantų gijimą. Jeigu dar nepraėjo 3 mėnesiai kaip pradėjote naudoti naują dantų šepetėlį, o jis jau neatrodo kaip naujas, t.y. išsiskėtė šereliai arba jie pradėjo kristi, būtinai tokį šepetėlį pakeiskite nauju.

Ypač dažnai dantų šepetėlį reikia keisti žmonėms, sergantiems įvairiomis virškinimo sistemos ligomis. Taip pat dantų šepetėlį reikėtų keisti kitu prasirgus plaučių uždegimu, angina, gripu, nes tų ligų bakterijos gali būti gyvybingos dar mėnesį.

Ir galiausiai – naudotis galima tik savo ir niekieno kito dantų šepetėliu.

Kaip dažnai ir kiek laiko reikia valytis dantis?

Dantis valytis reikia mažiausiai du kartus per dieną – ryte, prieš pusryčius, ir vakare, prieš miegą. Kiekvieną kartą dantis reikia valytis 3 minutes.

Kaip teisingai dantų šepetėliu valyti dantis?

Prieš dantų valymą dantų šepetėlį reikia gerai nuplauti ir uždėti nedidelį kiekį dantų pastos.

Išorinius ir vidinius dantų paviršius valyti reikia taip: dantų šepetėlio galvutė pakreipiama į dantis 45 laipsnių kampu ir atliekami šluojamieji judesiai nuo dantų apačios iki viršaus.

Kramtomuosius dantų paviršius valyti reikia taip: dantų šepetėlis laikomas horizontaliai ir atliekami sukamieji judesiai.

Vidinis kramtomųjų dantų paviršius valomas trumpais šluojamaisiais dantų šepetėlio judesiais, šepetėlį laikant vertikaliai dančiui.

Vidinis priekinių dantų paviršius valomas judesiu nuo dantenų aukštyn, o dantų šepetėlis turi būti laikomas vertikaliai dančiui.

Būtina nepamiršti nuvalyti ir liežuvio – jis valomas šluojamaisiais judesiais liežuvio galo link.

Po dantų valymo dantų šepetėlį reikia kruopščiai išplauti ir galvute į viršų įstatyti į stiklinę ar į specialų laikiklį.

Kaip teisingai tarpdančių siūlu valyti dantis?

Kai po ranka neturite dantų šepetėlio arba juo naudotis nėra galimybių, išsivalyti dantis galima su tarpdančių siūlu. Reikia atsivynioti maždaug 40 cm ilgio tarpdančių siūlo juostelę. Juostelę reikėtų tvirtai apsivynioti aplink pirštus ir palikti 2-3 cm ilgio atkarpą tarp abiejų rankų. Šią tarpdančių siūlo dalį reikia atsargiai įvesti tarp dantų, atlikti keletą judesių nuo dantenų danties viršaus link. Be to, ta neilga siūlo atkarpa turi apglėbti dantį palei dantenas. Naudojant tarpdančių siūlą, palaipsniui jį reikia išvynioti, nes viena siūlo atkarpa naudojama tik vienam tarpdančiui. Taip iš pradžių atrodžiusi ilga siūlo atkarpa susinaudoja tinkamai.

Ar tikrai reikia valyti liežuvį?

Liežuvio valymas – tai vienas svarbiausių burnos ertmės valymo etapų. Dauguma žmonių užmiršta apie šį etapą ir apsiriboja tik dantų valymu. O juk ant liežuvio taip pat kaupiasi maisto likučiai ir įvairūs žalingi mikroorganizmai. Todėl liežuvio valymas padės atsikratyti maisto likučių ir garantuos gaivų burnos kvapą.

Liežuvio valymui galima naudoti specialius grandiklius (ar arbatos šaukštelius), nugarinę grublėtą dantų šepetėlio galvutės dalį, kuri būtent ir skirta liežuvio valymui, įprastą dantų šepetėlį ir dantų pastą. Liežuvis valomas nuo jo šaknies palaipsniui judant liežuvio galiuko link. Po liežuvio valymo būtina gerai išplauti grandiklį (dantų šepetėlį, šaukštelį) tekančiu vandeniu, o burną gerai išskalauti burnos skalavimo skysčiu.

Kodėl reikalingas burnos skalavimo skystis?

Burnos skalavimas specialiu skysčiu – tai baigiamasis burnos ertmės valymo etapas. Burnos skalavimo skystis neleidžia kauptis dantų apnašoms, burnos ertmę veikia antibakteriškai, suteikia gaivų burnos kvapą. Burną reikia skalauti 1-2 minutes, o po skalavimo burnos skalavimo skystį būtina išspjauti.

Kaip mityba veikia sveikus dantis?

Dantų būklė labai priklauso nuo mūsų mitybos. Dantims itin žalingi yra maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus. Todėl jei norite išvengti dantų karieso – uždrauskite sau valgyti saldumynus. Taip pat yra įrodyta, kad dantų emalį ardo citrusinių vaisių sultys, todėl išgėrus tokių sulčių, reikėtų vandeniu išskalauti burną. Neigiamą poveikį dantims turi labai šaltas ir labai karštas maistas (gėrimai), ypač, jei toks maistas yra maišomas. Pavyzdžiui, kai ką tik suvalgius porciją ledų išgeriama karštos kavos.

Naudingi dantims maisto produktai yra tie, kurių sudėtyje yra fluoro (raudona žuvis, juodoji arbata), kalcio (pieno produktai, sezamo sėklos, sojos produktai), geležies (kepenys, pupelės, grikių kruopos), fosforo (jautiena, kiaušiniai, žuvis), vitamino D (kiaušiniai, grybai, skumbrė), vitamino B (riešutai, morkos, bulvės, žiediniai kopūstai, špinatai), vitamino C (erškėtuogės, obuoliai, serbentai).

Kaip dažnai reikia lankytis pas odontologą?

Savalaikė profilaktinė odontologo apžiūra ir laiku sutaisyti dantys garantuoja, kad ateityje neturėsite burnos ertmės problemų. Pas odontologą rekomenduojama apsilankyti kartą per pusmetį.

Sveiki dantys, akinamai balta šypsena, malonus burnos kvapas ir baimės nebuvimas lankantis pas odontologą – tai tinkamos dantų ir burnos ertmės priežiūros rezultatas.