Kodėl verta sportuoti su asmeniniu treneriu?

sporto klubas VilniujeSiekiant kuo geresnių rezultatų reguliarus sportas dažnai pareikalauja itin didelės motyvacijos, kurios, tiesą pasakius, atrasti šių dienų žmogui yra pakankamai sunku. Itin greitas gyvenimo tempas  ganėtinai sunkiai leidžia palaikyti taip norimą  darbo ir laisvalaikio balansą. Siekdamas prisitaikyti prie ir taip užimto potencialaus lankytojo, kiekvienas sporto klubas Vilniuje ieško tam tikrų gudrybių, kaip, pavyzdžiui, visą parą veikianti sporto salė. Kadangi tokiu atveju sporto klubai negali užtikrinti visą parą dirbančio personalo, klientams reikia ieškoti išeičių, pagreitinančių rezultatus. Viena iš jų – naudojimasis asmeninio trenerio paslaugomis.

Dažnas sporto klubas Vilniuje jau turi savo komandoje keletą trenerių, kurie slenkančiu grafiku darbuojasi treniruoklių salėje. Tačiau dažniausiai salių užimtumas būna pakankamai didelis, tad skirti laiko kiekvienam besportuojančiajam tampa praktiškai neįmanoma. Todėl asmeninio trenerio paslaugos yra puiki išeitis. Asmeniniai treneriai ne tik sudaro asmeninę treniruočių programą, tačiau ir parodo visus reikiamus pratimus, užtikrindami, kad jų klientas viską atlieka teisingai. Treneriai privalo užtikrinti treniruočių saugumą, suteikti visą rūpimą informaciją, susijusią su sportu ir mityba, bei galimybėmis pasiekti geriausius rezultatus per trumpiausią laiką. Taip pat treneris supažindina ir su atsipalaidavimo ir raumenų tempimo pratimais, kurie užtikrina greitesnį raumenų atsistatymą po sunkesnės treniruotės.

Negana to, treneris padeda ir atrasti vidinę motyvaciją bei padeda žengti papildomą žingsnelį savo tobulo svajonių kūno link. Juk nėra nieko geriau nei padrąsinantys profesionalo žodžiai. Kreipiantis į asmeninį trenerį tikrai nereikia bijoti – svarbiausia norėti pokyčių ir būti jiems pasiryžusiems. Ir visiškai nesvarbu, norima padailinti kūno formas, atsikratyti nereikalingų kilogramų ar kaip tik – priaugti svorio ar padidinti raumenų masę. Asmeniniai treneriai būna sukaupę pakankamą žinių bagažą, leidžiantį padėti savo tikslus pasiekti bet kurios kategorijos klientui. Asmeninis treneris – tarsi psichologas, su kuriuo turi būti malonu bendrauti ir kuriuo turėtų būti pasitikima. Tačiau savaime suprantama, vien tik treneris stebuklingai neįvykdys viso plano, tad pasistengti reikės patiems. O pirmasis žingsnis, apsispręsti, kuris sporto klubas Vilniuje ir bus tas svajonių kūno kalvis!

Kaip prisiversti sportuoti?

papildai sportui Apie sporto naudą kabėti net neverta. Visi puikiai žino, kad sportas yra naudingas ir labai reikalingas mūsų organizmui. Tačiau deja toli gražu ne visi pasiruošia išeiti iš savo tingulio zonos ir pradėti sportuoti. Daugeliui atrodo, kad sportas atims daug laiko ir jėgų, tad paprasčiausiai ignoruoja galimybę galiausiai žengti tą lemtingą žingsnį. Tačiau visi pradėję sportuoti tikina, kad tai geriausias jų sprendimas gyvenimą. Papildai sportui, subalansuota mityba ir pats sportas – geriausias derinys, kuris gali pagerinti Jūsų gyvenimo kokybę.

Prisiversti sportuoti gali būti sunku, tačiau dažniausiai jau po poros savaičių pamatysite, kad šis vargas taps tikru malonumu.

  • Pirmiausia reikia skaityti kuo daugiau motyvacinių knygų, klausytis kuo daugiau motyvacinės muzikos ir žiūrėti kuo daugiau motyvacinių filmų. Dažniausiai net ir skeptikai anksčiau arba vėliau pradeda jausti, kad gyvenime gali pasiekti daugiau nei turi šiuo metu. Dažniausiai tas pojūtis galiausiai paskatina judėti į priekį, o sportas – didelis žingsnis.
  • Sportas gali padėti išsigelbėti tiek iš psichologinių, tiek iš fizinių problemų, kurios Jums trukdo ramiai gyventi. Daugelis žmonių visą gyvenimą ieško universalaus vaisto, kuris galėtų padėti jaustis geriau. dažnai pradėję sportuoti žmonės tvirtina, kad tai ir yra tas vaistas.
  • Nereikia žiūrėti ir džiaugtis kitų žmonių pasiekimais. Tai aktualu ne tik tiems, kurie nori numesti svorio, tačiau ir tiems, kurie paprasčiausiai nori būti sveikesni.
  • Vartokite tinkamus maistu produktus, tokiu atveju turėsite daugiau jėgų, tad ir sportuoti bus paprasčiau. Pavyzdžiui, sporto metu reikalingi baltymai, kuriuos galima gauti vartojant papildus. Papildai sportui – greitesnis kelias link norimų rezultatų ir kur kas daugiau jeigu.
  • Reikia nepamiršti, kad dažniausiai pradėti sportuoti su kažkuo kitų yra nepalyginamai paprasčiau. Pakalbinkite artimą draugą, kuris galėtų norėti keliauti smagiai sporto salėje praleisti laiką su Jumis.

Labai svarbu kartu su sportu „vartoti“ ir kitus dalykus, kurie padeda greičiau pasiekti norimus rezultatus. Pradedant papildais ir baigiant subalansuota mityba, kuri gali padėti jaustis kur kas geriau.

Kokie simptomai išduoda lėtinę slogą ir kaip ją gydyti?

Vaistai nuo slogosLėtinės slogos, arba dažniau vadinamo lėtiniu rinitu, simptomai apima įvairias ligas, atsiradusias dėl nosies gleivinės pažeidimų. Ilgai trunkantis rinitas paprastai išsiduoda dėl pakitusios nosies kriauklių apimties, pasunkėjusio kvėpavimo ar periodiškai užgulusios nosies ir k.t. Norėdami išgydyti šį susirgimą pirmiausiai turėtumėme pašalinti ligos priežastis, o tik tada simptomus.

Liaudies medicina

Rinitą sukelia dažnai pasikartojanti arba ilgai užsitęsusi sloga, sinusitas, drėgmės pokyčiai, dulkės. Liaudies medicinoje geriausi vaistai nuo slogos laikoma druska ir eterinis eukalipto aliejus. Kvėpuojama jo garais.

Tačiau tokie vaistai nuo slogos yra patikimesnė profilaktikos priemonė, nei patikimas gydymas. Nors niekas neginčija, kad tai gydomosiomis savybės pasižymintis ritualas. Jeigu liga pasikartoja dažnai jos apgydymas, o ne visiškas nugalėjimas, gali ilgainiui apsunkinti situaciją ir baigtis visišku nugydymu.

Tradicinė medicina

Tradicinei medicinai sloga yra liga, kurią būtina diagnozuoti gydytojo ir paskirti vaistus. Todėl ir vaistai nuo slogos užima pusę vaistinės. Juos rinktis reiktų atidžiai. Vaistai nuo slogos skiriami pagal sergančiojo amžiaus grupę. Tarkim, homeopatiniai vaistai nuo slogos vaikams yra populiariausias pasirinkimas. Iš tiesų vaistai nuo slogos vaikui turėtų būti kuo natūralesni, bet nemažiau veiksmingi. Jeigu sloga turi sinusitui būdingų simptomų rekomenduojami vaistai nuo slogos sinupret. Jeigu tai staiga užėjęs susirgimas vaistai nuo slogos actifed bus puikus pasirinkimas.

Suaugusiems pacientams siūlomos tabletes nuo slogos. Todėl, kad pastarąsias patogu vartoti, nėra nemalonaus poskonio. Be recepto parduodami vaistai nuo slogos gelomyrtol. Jų poveikį jau įvertino tūkstančiai pacientų. Tai patikimas būdas nugalėti lėtinę slogą.

Šaliname priežastis

Pirmoji pagalba susirgus gali būti vaistai nuo slogos nasonex. Tačiau jeigu susirgimas atsirado ne dėl chirurginių pakitimų būtina kreiptis į gydytoją. Atlikus svarbiausius tyrimus bus galima sužinoti susirgimo atsiradimo priežastį ir ją pašalinti. Tuo metu ir vaistai nuo slogos susidoros su simptomais.

Jeigu tai pakitimas, kuris reikalauja chirurgo prisilietimo, nedvejodami kreipkitės į šį specialistą. Nepašalinta ši liga gali su savimi atnešti nemažai komplikacijų. Nuo pastarųjų vaistai nuo slogos jau nepadės.

 

Geram regėjimui – lęšiai, akių lašai ir maisto papildai

lęšiaiAkių ligos – dažnas XXI amžiaus sveikatos sutrikimas. Specialistai teigia, kad kasmet daugėja žmonių, turinčių trumparegystės ar toliaregystės problemų. Geram regėjimui užtikrinti naudojami akiniai ir kontaktiniai lęšiai. Profilaktikai rekomenduojami akių lašai ir subalansuoti maisto papildai. Primename, kad siekdami pasirūpinti akimis, turite reguliariai lankytis pas akių gydytoją ir tikrinti regėjimą.

Profesionali akių patikra

Jei nusprendėte nešioti akinius arba kontaktinius lęšius, visų pirma turite pasitikrinti regėjimą. Bendraukite tik su profesionaliais akių gydytojais, dirbančiais su modernia ir patikima įranga. Profesionalią akių patikrą siūlo daugelis šiuolaikinių optikos salonų. Čia dirba ilgametę patirtį turintys gydytojai-oftalmologai, nuolatos tobulinantys savo įgūdžius įvairiuose mokymuose bei seminaruose. Atlikę akių patikrą, specialistai rekomenduos geriausią regėjimo korekcijos būdą ir patars dėl profilaktinės akių priežiūros.

Akiniai ar kontaktiniai lęšiai?

Nors akiniai yra populiariausia regėjimo korekcijos priemonė, kontaktiniai lęšiai sparčiai augina klientų gretas. Lęšių populiarumą lemia jų universalumas ir galimybė juos naudoti tiek sportuojant, tiek šokant ar užsiimant kita aktyvia fizine veikla. Priklausomai nuo konkrečių pirkėjų pageidavimų, klientai gali rinktis tiek mėnesinius, tiek dviejų savaičių ar vienadienius lęšius. Pastarieji vertinami dėl didesnio laidumo orui ir lengvesnės priežiūros. Iš kitos pusės, tokie lęšiai, nešiojant juos kiekvieną dieną, pareikalaus didesnių investicijų. Jei galvojate apie kasdienį lęšių naudojimą, siūlome rinktis mėnesinius gaminius. Visais atvejais pasitarkite su akių gydytoju, kuris padės išsirinkti konkrečiai jums tinkančią prekę.

Akių lašai ir maisto papildai

Akių lašai skirti tiek kontaktinių lęšių, tiek akinių turėtojams. Svarbiausias šių gaminių tikslas – sumažinti akies sausumą ir su tuo susijusį diskomfortą. Akies dirginimas gali būti juntamas tiek dėl išorinės taršos, tiek dėl įtempto akių darbo ir dažno kontaktinių lęšių naudojimo. Kokybiški akių lašai ne tik drėkina akis, bet ir mažina jų paraudimą, suteikia ilgalaikį komforto ir patogumo jausmą. Lašai rekomenduojami žmonėms, intensyviai dirbantiems kompiuteriu ir būnantiems patalpose, kur daug rūkoma arba gausu dulkių.

Geram regėjimui reikalingi ir maisto papildai bei vitaminai. Profesionalūs akims skirti maisto papildai yra subalansuoti akių sveikatos stiprinimui, regėjimo sutrikimų ir ligų profilaktikai bei prevencijai. Reguliariai geriami vitaminai mažina akių sudirgimą ir nuovargį, gerina akies tinklainės ir smegenų kraujotaką, stiprina akies nervų funkciją, apsaugo nuo uždegiminių reakcijų. Maisto papildai rekomenduojami žmonėms, sergantiems akių ligomis, trumparegystės ir toliaregystės atvejais, sergant katarakta, glaukoma ar esant kitiems akių sveikatos sutrikimams.

Kas yra kreatinas monohidratas ir kaip jis veikia?

kreatinas monohidratas vilniuje Vieniems patinka sportas, kiti trokšta gražiai atrodyti. O kai kurie mėgsta sportą ir išnaudoja tai kaip privalumą, siekdami norimų kūno formų. Nesistengiant sumenkinti kitų miestų reikėtų paminėti, kad kūno formų tobulinimu itin susidomėję sostinės gyventojai. Taip ir kreatinas monohidratas Vilniuje sulaukia nemažai dėmesio.

Sportas, dietos, maisto papildai – kiekviena iš šių temų sulaukia gausybės įvairių nuomonių. Kreatinas monohidratas Vilniuje aktualus ne tik dėl poveikio. Ypač svarbu, kaip reikia naudoti. Tolimesnėse eilutėse – ir apie poveikį, ir apie vartojimą. Apie tai, kaip organizme gaminamas kreatinas (fosfokreatinas), galėtų daug papasakoti biologai. Jei organizmas pats pasirūpina šia medžiaga, kam tada reikalingi papildai? Tam, kad būtų padidinamas fosfokreatino kiekis raumenyse. Ši tema neabejotinai sietina su jėga, todėl parduotuvėse kreatino dairosi norintys pasiekti geresnius sportinius treniruočių rezultatus. Priaugama šiek tiek svorio, todėl ir raumenys atrodo masyvesni.

Taip trumpai apibūdinome, kas per medžiaga yra tas kreatinas. O štai apie vartojimą kalbama skirtingai, konkrečios dozės priklauso ir nuo konkretaus produkto. Visgi galima pateikti vieną kitą įžvalgą. Pirmoji įžvalga: per dideli kiekiai gali turėti neigiamos įtakos. Kai padaugėja energijos ir entuziastingiau atliekami vienokie ar kitokie pratimai salėje, galima ir persitempti, patirti traumų. Todėl geriau nepiktnaudžiauti ir laikytis gamintojų bei trenerių nurodomų rekomendacijų.

Teigiama, kad medžiagą reikėtų vartoti nuo 6 iki 8 savaičių. Būtina pertrauka, kuri turi siekti ne mažiau negu 4 savaites. Kitu atveju vėliau nebus norimo efektyvumo. O padarius pertrauką vėliau efektyvumas toks, kokio ir tikimasi. O koks kiekis turėtų būti suvartojamas per dieną? 60 kilogramų kūno masės – 10 gramų. Tokią normą rekomenduojama išskaidyti į du kartus, nevartoti visko iš karto. Nauda pastebima, tačiau tik tada, kai laikomasi rekomendacijų. Paminėtos normos taikomos konkrečiai kreatinui monohidratui (kalbant apie kitas kreatino rūšis skaičiai gali kisti).

Besitreniruojančius asmenis dominantis kreatinas monohidratas Vilniuje tarp sportuojančiųjų yra gana plačiai aptariama prekė. Pastarieji rekomenduoja PonasBicepsas.lt, kur yra iš ko pasirinkti. Ar aptarta medžiaga naudinga, kokios normos tinkamiausios – šie klausimai turėtų būti pateikiami specialistui, pavyzdžiui, profesionaliam treneriui. Tada ir sportinio rezultato siekimas treniruotėse efektyvesnis, sklandesnis.