Saldžių sapnų: kas lemia jūsų miego kokybę?

naktinukaiŽmogus trečdalį savo gyvenimo praleidžia lovoje. Kokybiškas miegas svarbus mūsų gerai fizinei bei psichologinei savijautai, produktyvumui, pakiliai nuotaikai ir pilnaverčiam gyvenimui, tačiau stresas, darbe ar asmeniniuose santykiuose jaučiama įtampa sutrikdo saldžius sapnus, todėl jaučiamės pavargę ir išsekę. Štai keletas patarimų, kurie padės lengviau užmigti ir ramiau miegoti visą naktį.

Viskas prasideda nuo gero čiužinio

Šiandien čiužinių pasirinkimas išties platus, todėl galite tikrai rasti tokį čiužinį, ant kurio miegosite lyg ant debesies.  Prieš perkant čiužinį, reiktų jį išmėginti: pagulėti, pasivartyti, jei miegate ne vienas, padarykite tai su savo partneriu ar partnere. Pirmenybę teikite čiužiniui, ant kurio miegant nejaučiate savo partnerio judesių, be to, svarbu ir čiužinio minkštumo zonos. Atminkite, kad ties pečių linija ir dubeniu čiužinys turėtų būti kietesnis, nes tai sunkiausios kūno vietos, kurios į vientiso minkštumo čiužinį dar labiau įdubs ir ryte atsikelsite su skaudančia nugara ar jausite įtampą pečių linijoje.

Patalynė ir naktiniai drabužiai

Nėriniais puošti naktinukai išties atrodo labai viliojančiai ir seksualiai, tačiau visada atkreipkite dėmesį į savo naktinių drabužių sudėtį. Visada rinkitės natūralius audinius, pavyzdžiui, šilką medvilnę, nes jie nealergizuoja odos, leidžia jai kvėpuoti, geriau garina drėgmę, todėl po nakties atsibusite žvalūs ir gaivūs.  Tuo tarpu, itin seksualūs sintetiniai naktinukai turėtų būti naudojami tik kaip įžanga į meilės žaidimus, o ne kasdieninis naktinis rūbas. Norite kokybiškų, stilingų naktinių, kuriuos vilkėdama jaustumėtės lyg princesė? Tokiu atveju, užsukite čia: www.apatinukai.lt

Kaip ir naktinukai, taip ir patalynė turėtų būti pasiūta iš natūralių audinių.  Tiesa, pagalvių ar antklodžių užpildai gali būti ir sintetiniai, nes tokiuose užpilduose nesiveisia dulkių erkutės, tačiau su oda kontaktuoti turėtų natūralumas.

Miegokite gryname ore

Prieš miegą visada išsivėdinkite kambarį, grynas oras atpalaiduoja, lengvina kvėpavimą, todėl ryte atsibusite geriau pailsėję ir „lengva“ galva. Be to, prieš miegą pasimėgaukite raminančia arbata, pamedituokite, paskaitykite knygą ir užsiimkite mėgstama veikla, kuri jums leidžia pamiršti kasdieninius rūpesčius.

Vertimo paslaugos ir jų kokybę užtikrinantys niuansai

vertimo paslaugosKuomet prireikia kokią nors svarbią informaciją išversti iš/į užsienio kalbą, internete esančios vertimų programėlės mažai kuo padės. Dokumentų, verslo informacijos, mokslinės literatūros vertimui reikia gerai išmanyti kalbą, žinoti specifinius terminus. Todėl profesionalios vertimo paslaugos yra geriausias pasirinkimas. Tam, kad jos būtų atliktos kokybiškai, specialistai laikosi tam tikrų taisyklių, kurias pravartu žinoti kiekvienam, norinčiam gauti profesionalų vertimą.

Kaip pasirinkti vertimų įmonę?

Renkantis vertimų įmonę nepakanka pasižiūrėti, ar joje atliekami vertimai Jums reikiama kalba. Bendro pobūdžio tekstus gali daug kas išversti, bet jeigu kalbama apie specifinę informaciją, reikia ieškoti jau patirties toje srityje turinčių vertėjų. Vieni specializuojasi teisinių dokumentų, kiti – techninės informacijos vertimuose. Taigi, geriausia yra pasižiūrėti su kokiais klientais, kokiose verslo srityse dirba vertimų bendrovė. Taip pat peržvelkite atsiliepimus ir rekomendacijas, palyginkite įkainius.

Vertimų kokybė ir laikas

Pasirinkus bendrovę, su ja susisiekite ir aptarkite Jūsų poreikius, vertimų apimtį, laiką ir kainą. Vertimų įmonė, atsižvelgdama į informacijos sudėtingumą ir apimtį, įvertins per kiek laiko gali atlikti vertimus, kiek tai kainuos. Žinoma, kuo skubesnis vertimas, tuo jis brangesnis. Tačiau specialistai perspėja, kad dėl skubos gali nukentėti vertimo kokybė. Juk turi būti numatytas laikas ne tik pačiam informacijos vertimui, bet ir tekstų redagavimui, korekcijai.

Vertimų kokybė priklauso ir nuo užsakovo

Profesionalai pabrėžia, kad norint gauti gerą informacijos vertimą, užsakovas turi tiksliai formuluoti savo reikalavimus, bendradarbiauti su vertėjais. Jeigu vertimų įmonės klientas laiku pateiks reikiamą medžiagą, konsultuos vertėją specifiniais verčiamo teksto srities klausimais, jis tikrai prisidės prie vertimo kokybės. Techninių tekstų, naudojimo instrukcijų, produktų sudėties aprašymų vertimai turi būti labai tikslūs, todėl užsakovas turi suteikti vertėjui tikslią reikiamą informaciją. Vertimų paslaugų įmonės užtikrina kliento informacinės medžiagos konfidencialumą, tad nereikia baimintis suteikti visus reikiamus duomenis.

Kokybiškas vertimas – tai išbaigtas tekstas

Bet kokios srities tekstų vertimas nėra vien atitinkamų žodžių užsienio kalba parinkimas. Vertimų bendrovės turi redaktorius, kurie verčiamus tekstus peržiūri, redaguoja užtikrindami tekstų sklandumą, informacijos rišlumą. Nesvarbu, kokios srities ir kokia kalbama pateikiama informacija, ji visada turi būti lengvai skaitoma ir suprantama, be dviprasmybių, netinkamų formuluočių. Todėl užsakant vertimo paslaugas visada atkreipkite dėmesį ir į redaktoriaus paslaugas. Taip būsite tikri, jog gausite išbaigtą kokybišką vertimą.

Ar anglų kalbos kursai gali būti ir naudingi, ir įdomūs?

anglų kalbos kursaiMokymasis paprastai laikomas vertybe, bet gana dažnai atbaido. Nuobodu, reikia skirti daug laiko, kyla įvairiausių klausimų… Todėl anglų kalbos kursai kartais būna apgaubti svarstymų šešėlių. Verta ar neverta? Tačiau atsakymas vienas – anglų kalbos kursai šimtu procentų verti dėmesio.

Jau vien tai, kad laikas leidžiamas naudingai, įkvepia pradėti gilintis į kalbos subtilybes. Net jei anglų kalba iš pažiūros pasirodo kaip lengva ir nereikalaujanti pastangų, vis tiek pavyksta rasti įsimintinų taisyklių. Pavyzdžiui, skirtumas tarp „among“ ir „between“. Iš pažiūros reikšmė vienoda. Bet tik iš pažiūros…

Beje, jei manote, kad mokymasis tikrai lengvas ir nereikalaujantis pastangų… kodėl nepradedate mokytis? Tai lengva provokacija, tačiau atskleidžianti gana rimtą dalyką, netgi krikštijamą sudėtingu terminu. Prokrastinacija. Paprasčiau tariant, atidėliojimas. Vaizdžiai šnekant, pavasarį nusprendžiama ką nors pradėti, o pradedama rudenį…

Bet ar atidėliotume, jei žinotume, kad anglų kalbos kursai gali būti ir įdomūs, ir naudingi? Turbūt ne. Užsiregistruotumėte, o apsilankę pirmoje paskaitoje suprastumėte, kad priėmėte puikų sprendimą.

Kaip neatidėlioti? Rinkitės gerus kursus, kuriuos lankyti norėsite. Kokie kiti patarimai? Pagalvokite, kaip naudinga mokėti anglų kalbą. Ji itin svarbi įvairiais atvejais, pavyzdžiui, siekiant karjeros aukštumų. Juk neretai kilti karjeros laiptais trukdo būtent užsienio kalbos nemokėjimas. Bet tai galima pakeisti (jei prokrastinacija netampa jūsų drauge).

Aišku, niekas neliepia mokytis itin įtemptai. Niekas nesako, kad turite pretenduoti į vertėjų lygį. Niekas nenurodo, kiek žodžių turėtumėte įsisavinti. Visa tai labai individualu, priklauso ir nuo norų, ir nuo to, kiek laiko galite skirti. Geriausia, kad anglų kalbos kursai ne visada reikalauja didžiulių laiko sąnaudų.

Bandant išsiaiškinti, ar įmanoma rasti visapusiškai dėmesio vertus kursus, susipažįstama su informacija, atsiliepimais. Jei žmonėms kokie nors kursai patiko, tai greičiausiai bus rekomenduojami ir pažįstamiems.

Dar verta paminėti, kad skiriasi besimokančiųjų tikslai. Vieni nori kiek pastiprinti jėgas užsienio kalbos srityje, kiti trokšta nepriekaištingai susišnekėti užsienietiškai, treti turi konkretų tikslą, pavyzdžiui, naują gabumą įtraukti į CV.

O jei paklaustumėte, ar yra naudingų užsienio kalbos pamokų, neabejotinai atsakytume TAIP. Tai nereiškia, kad viską išmoksite neįdėdami nei kiek pastangų. Bet nereiškia ir nuobodumo ar pernelyg didelio krūvio.

P.S. Kursai geriau nei savarankiškas mokymasis. Nereikia savęs versti, nes nustatytas laikas ir konkreti tematika jau savaime disciplinuoja.

 

Lagaminas – stilius, komfortas, funkcionalumas

lagaminasSėkmingos kelionės dalis – patvarus ir patogus lagaminas. Tačiau jo pasirinkimas priklauso ir nuo kitų aspektų: su kokia transporto priemone keliausite, kiek laiko truks Jūsų kelionę, į kur keliausite ir ką norėsite matyti savo krepšyje. Tačiau apie viską nuo pradžių.

Transporto būdas

Nėra taip, kad lagaminai visiems tiktų. Tai reiškia, kad skirtingi lagaminai turėtų būti pasirinkti pagal tai kuo keliausite. Ar ketinate skristi, važiuoti traukiniu, automobiliu, autobusu, keliauti keltu, išsiruošti į žygį…

Jeigu Jūsų kelionė prasidės oro uoste, nepamirškite susipažinti su avialinijų kompanijų reikalavimais, nes, kaip pavyzdžiui, lagaminai ryanair ir lagaminai wizzair yra skirtingų išmatavimų. Itin dideli lagaminai bus nepatogūs keliaujant traukiniu. Užtat lagaminu komplektai gali tapti tinkamiausiu pasirinkimu išsiruošus į kelionę automobiliu.

Kur keliausite?

Jeigu vykstate į vietą, kurioje prireiks bent kelių žieminių kombinezonų, slidininko batų ir dar kelių kilogramų maisto, mazi lagaminai netiks dėl to, kad į juos netilps numatyti daiktai. Lagamino talpą galima paskaičiuoti pagal šią formulę: aukštis x plotis x gylis = talpa. Žinant šiuos duomenis bus lengviau apskaičiuoti kokio dydžio lagamino Jums prireiks.

Laikas

Natūralu, kad kuo ilgiau išvažiuojate, tuo daugiau daiktų Jums reikia. Todėl ir lagaminas turėtų būti didesnis.

Jeigu jau teko keliauti, turbūt pastebėjote, kad nelygioje vietoje, ilgai neatlaiko plastikiniai lagamino ratukai. Antra gudrybė – minkštos medžiagos lagaminas (dažniausiai gaminamas iš poliesterio pluošto ir nailono) gali sutalpinti daugiau daiktų, nei kietas lagaminas. Pastarasis pravers skrendant lėktuvu.

Verta iš anksto pasirūpinti ir lagaminų apsaugomis. Tarkim, lagaminai samsonite ir lagaminai jysk jau yra su specialiomis spynelėmis. Tačiau jeigu Jūsų pasirinktas lagaminas yra be apsaugų, o kelionės metu jis dažniausiai bus paliekamas kitų žmonių rankoms (oro uosto darbuotojai, viešbučio personalas ir pan.), nepagailėkite kelių eurų spynelei įsigyti.

Jeigu lagaminas netelpa į rankinį bagažą, nepalikite jame jokių dūžtančių arba brangių daiktų, nes oro uosto personalas turi atskirą taisyklių paketą dėl atsakomybės pervežant lagaminus. Nereikia net sakyti, kad dingęs kompiuteris su visais krepšiais nebus tobulos kelionės pradžia.

 

 

Sezono išpardavimas: trys būdai apsipirkti sėkmingiausiai

dulkių siurbliai internetuSėkmingu apsipirkimu laikau gera kainą įsigytą gerą pirkinį, nesugaištant tam per daug laiko. Tai reiškia, kad pirkdama siurblį nenoriu girdėti ilgo monologo apie tai ką laikome švara, kokios dėmės išvalomos sunkiausiai, kodėl plaunamas siurblys geriausias pasirinkimas buvo prieš mane atėjusiam pirkėjui, ir juolab, kodėl kinai gamina prasčiau už vokiečius. Todėl perku internetu. Tačiau ir čia reikia žinoti ką darai.

Pinigai mainais į efektyvius sprendimus

Ar man rūpi su kokiomis problemomis susiduria į pardavėją besikreipiantys kiti pirkėjai? Turbūt tai mane liečia tik tiek, kad pačiam reikia užsitikrinti nepakliūti į tų problemų ratą. Taigi, dulkių siurbliai internetu parduodami be papildomo monologo iš pardavėjo lūpų, bet su visa reikiama informacija. Tereikia kelias minutes skirti tekstui, kuriame aprašyti dulkių siurbliai internetu, iš anksto nustatyti kainos limitą kiek gali kainuoti Jūsų įsigyti dulkių siurbliai internetu.

Lyginti, lyginti ir dar kartą lyginti

Pasirinkti paprasta. Tereikia nuspręsti ar dulkių siurbliai internetu reikalingi tik grindų valymui, ar norėsite jais naudotis ir virtuvėje, valant lovos apmušalus, siurbiant automobilį. Pagal tai Jūsų pasirinkimu turėtų tapti rankiniai dulkiu siurbliai arba plaunami dulkiu siurbliai.

Svarbu nepamiršti palyginti kainas ir pasiūlymus keliose pardavimo vietose. Kartais dulkiu siurbliai senukai ar dulkiu siurblys skelbiu ir topo centras gali kainuoti net kelis kartus mažiau. Kita vertus, įvertinkite ir gamintojus. Juk vienos galios dulkiu siurbliai miele ir dulkių siurblys karcher taip pat turės kainos skirtumą.

Atsiliepimai

Perkant internetu Jūs turite nepamainomą privalumą – per kelias minutes sužinoti apie kitų pirkėjų patirtį. Palyginti dulkiu siurblys sluota atsiliepimai su atsiliepimu, kuriuo apibūdinami dulkiu siurbliai su vandens filtru užtrunka vos penkias – septynias minutes. Taigi, nepagailėjus penkių – dešimties minučių informacijos surinkimui Jūs ne tik įsigysite nebrangų pirkinį, bet vėliau ilgus metus galėsite džiaugtis nepamainomu prietaisu namų švarai. Greičiausiai kelionė iki parduotuvės užtruktų ilgiau. Tačiau super gudrus pirkėjas žino ko nori ir žino kaip vos kelių mygtukų paspaudimu tai gauti.